Aulas gravadas, planilhas de treino de academia e uma jornada pensada pra você. O mesmo jeito Intensive Ballet de treinar, agora em formato de assinatura.
quer treinar no seu tempo, sem depender de horário fixo
busca desenvolver habilidades específicas, como flexibilidade, resistência e técnica
já treina na academia, mas não sabe como direcionar os treinos pra dança
quer resultado com o jeito Intensive Ballet de treinar, com um investimento menor
2 aulas novas por mês, além de acesso a mais de 20 aulas já gravadas, com foco em objetivos específicos como flexibilidade, resistência e técnica.
Treinos prontos pra você levar direto pra academia, pensados pra complementar sua dança.
Indicamos quais aulas e treinos fazem mais sentido pro seu objetivo, sua jornada dentro da assinatura.
Área de membros disponível 24h, no seu tempo, assista quantas vezes precisar.
Hebert Caetano é professor e coreógrafo de ballet clássico e dança contemporânea, com mais de 20 anos de experiência. Formado em Educação Física e pós-graduado em Medicina do Esporte, já atuou em importantes companhias profissionais do país, unindo técnica e ciência na forma como organiza e prescreve treino.
O Intensive Ballet Club segue a mesma forma de organizar e prescrever treino usada no atendimento individual (Personal), só que em um formato mais acessível, pra chegar em mais bailarinos.
As aulas e planilhas são construídas com o mesmo cuidado técnico: foco em prevenção de lesões, progressão consistente e resultado real na dança.
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Prefere atendimento individual? Conheça o Personal →
Não, são aulas gravadas, disponíveis a qualquer momento na área de membros. Você assiste no seu tempo, quantas vezes quiser.
Indicamos alguns equipamentos simples, como faixas elásticas, para tirar o máximo proveito das aulas e das planilhas de treino. Mas é totalmente possível adaptar enquanto você não tiver esses itens, o importante é começar.
Sim, o plano mensal não tem fidelidade e pode ser cancelado a qualquer momento.
En dehors depende principalmente da mobilidade de quadril, não só de força. Um bom treino combina alongamento ativo dos rotadores externos, fortalecimento de glúteos profundos e consciência postural, sempre respeitando os limites articulares de cada corpo.
Flexibilidade para bailarinos vem de alongamento consistente combinado com fortalecimento. Só alongar sem fortalecer pode gerar instabilidade articular, então o ideal é um plano progressivo que respeita a anatomia de cada aluno e evolui ao longo das semanas.
Resistência para dança envolve sustentar técnica e qualidade de movimento ao longo de um ensaio ou aula inteira. Um condicionamento cardiovascular específico, aliado ao fortalecimento muscular, evita a queda de qualidade técnica nos últimos minutos da aula.
Assine o Intensive Ballet Club e comece quando quiser.
Quero assinarBem-vindo à página do Intensive Ballet Club! Este site tem como objetivo apresentar a assinatura de aulas gravadas e planilhas de treino para bailarinos. Ao acessar e utilizar este site, você concorda com os seguintes termos de uso:
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